top of page
“Ich habe durch den 8-Wochen MBSR Kurs einen neuen Weg gefunden, durch mehr Achtsamkeit zu mir selbst zu finden und somit bewusst für meine Gesundheit zu sorgen. Die Umgebung und die empathische Art von Natascha Jednat empfand ich sehr angenehm, um mich auf die Achtsamkeitsübungen, die Gruppengespräche, den Tag der Achtsamkeit und die verschiedenen Themenschwerpunkte einzulassen. Natascha Jednat gestaltete und begleitete den MBSR-Kurs  durchweg sehr bedacht, individuell und aus vollem Herzen.
Dadurch war die Zeit für mich sehr besonders und vertrauensvoll.“

A. H.

Aktuelle Termine 
8-wöchiger MBSR Kurs

Neue Kurse ab November 2025

Die genauen Termine werden in Absprache mit den Teilnehmenden festgelegt.

Um in einer persönlichen und vertrauensvollen Atmosphäre arbeiten zu können ist der Kurs auf 6 Personen begrenzt. 

 

Was ist MBSR?

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung, das in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es basiert auf jahrtausendealtem und zugleich zeitlosem Wissen über die positive Wirkung von Meditation und Yoga sowie den Erkenntnissen der modernen Stressforschung und Psychotherapie. Seit vielen Jahren wird MBSR weltweit angewendet, unter anderem in Kliniken, Gesundheitszentren und zur beruflichen Weiterbildung.

​

​

Löwenzahn-Blätter
Image by Lina Trochez - Blume in Händen

Was erwartet dich

im Kurs?

Einführung in die Achtsamkeit

​

Besserer Umgang mit Stress und Herausforderungen

 

Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz

 

Erlernen von Meditations-Techniken und Körperübungen

​

Entwicklung eines achtsamen Kommunikationsstils

 

Integration der Achtsamkeit in deinen Alltag

 

Kleine Kursgröße - individuelle Betreuung

 

Umfassendes Kursmaterial

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der MBSR Kurs richtet sich an alle, die:

​

Bewusster im Hier und Jetzt leben möchte.

 

Stress reduzieren und mit täglichen Herausforderungen gelassener umgehen möchten.

 

Interesse an persönlicher Weiterentwicklung und Achtsamkeit haben.

​

vermehrt auf ihre innere Stimme achten möchten, um selbstbestimmt zu handeln und ihren eigenen Weg zu verfolgen.

​

Enegie und Lebenfreude auch in den kleinen Momenten finden möchten. 

 

Ihre inneren Ressourcen zur Bewältigung von privatem oder beruflichem Stress stärken möchten,

 

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!​​

Klangschale in Händen haltend
Lotusblume

Im hier und jetzt sein

Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben. Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen. Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung. Das Jetzt ist die einzige Möglichkeit, die wir haben, um wirklich zu sehen, wirklich heil und gesund zu werden.

Dr. Jon Kabat-Zinn

"In der Mediation geht es ganz einfach darum, man selbst zu sein und sich allmählich darüber klarzuwerden, wer das ist."​

​Jon Kabat-Zinn

bottom of page